【為什麼睡不夠，內臟脂肪會先胖？】

在體態管理中，
「睡眠」常常是被忽略、但影響最大的關鍵。

當睡眠不足時，身體會傾向進入「壓力防禦模式」：
壓力荷爾蒙升高 → 內臟脂肪更容易堆積
體脂肪燃燒效率下降
肌肉修復與代謝能力降低

也就是說——
睡不好，不只會胖
而且先胖內臟脂肪

這也是為什麼很多人：
吃得不多、運動也有做
但「肚子」就是瘦不下來，
活成一尊大「腹」翁…

想要改善減脂效率，請把睡眠列為「必修課」：
固定作息
睡前避免藍光刺激
不再用熬夜換成果

睡眠，是最便宜、也最有效的減脂工具。

本篇從生活與實務經驗
分享睡眠對內臟脂肪的影響。

另一篇由體態管理教練角度
更完整說明原理與應用，
文章連結如下
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