剖腹產後 第117 天
【 皮膚突然變得粗糙、又癢？】

媽媽們是不是和欣栩一樣，
生完後的幾個月開始出現
摸臉卡卡、手臂有小疙瘩
肚子大腿容易乾癢？
其實不是妳想太多，
這些都是產後很常見的身體訊號。
⸻
為什麼產後皮膚會變粗糙、發癢？

荷爾蒙大洗牌
孕期雌激素高 → 生產後快速下降
皮脂分泌跟保水力都跟著變弱
臉容易脫皮、身體乾癢更明顯

睡眠不足 + 壓力大：
睡不好會讓皮膚屏障變薄
更容易敏感、粗糙、暗沉

哺乳消耗大量水分
身體優先補給乳汁
皮膚含水量下降，乾到發癢很常見

皮膚拉伸後的修復期
肚皮、大腿、胸部懷孕時被撐開
產後回縮期間會乾、癢、粗糙
⸻
如何緩解？（簡單、有效）

1. 清潔“溫和化”
避免去油太強的清潔品
保濕型胺基酸洗面
沐浴乳選無香、無皂鹼

2. 補水比美白重要 100 倍
臉：玻尿酸精華 + 乳霜
身體：乳液天天抹，乾癢處加強
（肚皮、側腰、胸下、膝窩最常癢）

3. omega-3、優質蛋白質要吃夠
能改善乾燥、粗糙
鮭魚、堅果、蛋、豆腐

4. 睡不好也要補“片段睡”
皮膚夜間修復會好非常多
小睡 15–20 分鐘都有效

5. 系統性搔癢不正常
若全身癢 + 夜間特別嚴重
可能是皮膚炎或過敏反應
要請皮膚科幫忙，越早處理越快好
⸻

給正在恢復中的媽咪們

這個階段不是真的皮膚變差，而是「荷爾蒙 + 睡眠 + 哺乳」同時出現的一種過程。
這段時間好好保濕、多喝水、補好營養，皮膚真的會慢慢回來的。
媽媽在修復，皮膚也在修復 。
———
#剖腹產後第117天 #剖腹產後日記 #產後皮膚 #產後媽媽 #產後恢復 產後保養 皮膚粗糙 皮膚乾癢 媽媽保養 媽媽日常 二寶媽生活 產後荷爾蒙變化