產後第三個月臉怎麼突然凹了？
產後第三個月臉怎麼突然凹了？很多媽咪在產後努力恢復身材的過程中都會遇到這個狀況：
體脂肪持平、體重下降，但——臉先瘦。
其實這不一定是壞事，也不是瘦錯地方！
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為什麼臉會先凹？
臉部脂肪本來就薄一開始熱量赤字時，臉最容易第一個變尖。
整體熱量不夠蛋白質＋膠原蛋白＋好油都有吃，但
若碳水吃太少，臉會瘦更快。
睡眠不足＋壓力大兩寶媽＋修復期，皮質醇高會讓臉更憔悴。
水腫快速退去產後前 3 個月體液調整，臉會明顯變瘦。
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怎麼讓「臉不凹」又能繼續瘦？
每天多 50–150 大卡地瓜半碗／糙米半碗／堅果 10–15g 都可以。
碳水不要太低增加身體飽滿度、維持代謝。
3 種以上顏色蔬菜減少憔悴感、穩定膠原蛋白。
睡 4–6 小時連續睡（很重要！）情緒荷爾蒙穩定，臉自然更飽滿。
力量訓練優先、有氧別太多避免掉肌肉＋避免臉加速變瘦。
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重點總結臉突然凹 ≠ 瘦錯地方
而是：
你正在有效燃脂 熱量與睡眠需要微調只要補回一點熱量＋改善睡眠，臉的飽滿感會在 2–4 週回來。
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